Главная › Новости

Дети маленькие танцуют. Видео. Детские песни Буги Вуги.

Опубликовано: 26.03.2017

Время и Стекло - Навернопотомучто

Включаем музыку для тверка. Раскрываем ноги в стороны. Не стоит ставить ступни очень обширно, это затрудняет движения крестца. Итак, раскрыли ноги в стороны, присели, уперлись ладонями в ноги. Подтянули пах вперед и на себя, натужили пресс (это очень принципиальный момент). Из этого положения на «раз» немного вытягиваемся ввысь спиной (руки в локте малость распрямляются, но не стопроцентно), тянем ягодицы ввысь (пытаемся приподнять крестец выше).На «два» роняем ягодицы в прежнее состояние, уходя назад в более глубочайший присед. Повторяем, на «раз» приподнимаемся и сжимаем ягодицы ввысь, на «два» расслабляем и возвращаемся в присед. Амплитуда движений маленькая.

Из упражнения, описанного чуть повыше, можно сделать два акцентированных тверк движения. Для этого добавим акцент. Во время сокращения поясницы (когда вы вытягиваетесь позвоночником ввысь и очень выпячиваете ягодицы) добавьте вектор (направленность) на 4 раза ввысь, а позже на 4 раза вниз (т.е. акцент на выталкивании ягодиц вниз). Полученную связку отработайте 3-4 раза под музыку среднего темпа.

Уделите внимание гравитации. Для этого встаньте перед зеркалом, так чтоб вы отлично лицезрели свои ноги, малость согните колени, разведя их в стороны, и потрясите чем бог послал. Конкретно что потрясите, чтоб поглядеть как гравитация работает на вас. Сделайте несколько случайных движений, которые, по вашему воззрению, принудят ваши ноги «дрожать как холодец», запомните их.

Проделайте все описанные движения под музыку разной интенсивности. Если сначала будет тяжело, делайте упражнения без музыки, но непременно перед зеркалом.