Далайн эрэг дээр сайхан үзэсгэлэнтэй загасыг яаж авах вэ? Шатаахгүйн тулд наран шарлагын газарт хэрхэн нар жаргах вэ?

1. Босоо амраарай!
2. Далайн эргийн наран шарлагын газар: сайн уу эсвэл муу уу?
3. Би арьсыг нарнаас хамгаалах хэрэгтэй юу?
4. Хэр удаан наранд шумбах вэ?
5. Хэрвээ аль хэдийн шатчихсан бол яах вэ?
6. Би сайхан бор тосыг ашиглаж болох уу?

Зун чинь жаахан ирнэ, гэхдээ чи үүнд бэлэн үү? Амралтын цаг, халуун наран шарлагын газрууд дээр амарч, далайн эргийн наран шарлагын газрыг зөв, гоё сайхан харагдуулахын тулд хэрхэн нар жаргахыг мэдэх нь маш чухал юм. Үүнийг та цааш нь олж болно.

Зөв, гоо үзэсгэлэнтэй бүсгүйчүүд зөвхөн эмэгтэйчүүд төдийгүй эрчүүдэд ч анхаарал тавьдаг. Хэт ягаан туяаны цацраг нь хэдэн арван жилийн өмнө дэлхийг цохиход хэтэрхий муу байна. Та шар будааны дүрэм журмыг мэддэг байх ёстой, ядаж шатааж авах биш, таны ухрахгүй байх гадаад төрх эрүүл мэнд.

Орчин цагийн ертөнцөд хүн дэлхийн аль ч улс оронд амралтаа өнгөрөөх боломжтой. Мөн ихэнх хүмүүс далай дээр алс холын, халуун орнууд руу явахыг хичээдэг.

Гэхдээ ердийн жирийн амьдралтай харьцуулахад нар ихээхэн аюултай байдаг. Тиймээс эрүүл мэндийнхээ талаар санаа зовох нь зүйтэй юм. Эс тэгвэл эхний өдөр өдөр бүр шатдаг нарны цацраг дор шатааж мөнгө алдаж болно.

Саалийн тос . Үзэсгэлэнтэй, бүр үзэсгэлэнтэй болгохын тулд арьсны хэт ягаан туяанаас хамгаалах тусгай тос хэрэглэх шаардлагатай болно. 20-30-ийн түвшинтэй харанхуй арьсны тохиромжтой тос эзэмшигчийн хувьд, гэрэл 40.

Хамгаалалтын түвшин SPF болон PPD-ийн дагуу тодорхойлогддог. SPF тос нь зөвхөн түлэгдэлтээс хамгаалдаг. Тохирсон, бүр арьсыг нь арилгаж хэрэглэхэд ТХХХ-ийг хэрэглэх нь илүү дээр байдаг бөгөөд ийм тос нь сээр нурууны өвчин үүсгэхээс хамгаалж, арьсны хөгшрөлтийг удаашруулдаг.

Ихэвчлэн зөвхөн SPF бүтээгдэхүүнийг дэлгүүрийн тавиур дээрээс олж болно. Үнэхээр тийм сайн тос хайлт хийх болно.

Залхуу бүү бай, хэд хэдэн дэлгүүр рүү яв. Та интернетийн хэрэгслийг захиалж болно. Энэ нь үнэ цэнэтэй юм. Учир нь чи цацрагийн дор байгаа бүх сөрөг үр дагавраас хамгаалагдах болно.

Нүүдэллэх цаг. Арьс бэлтгэх цагийг сонгох нь бас чухал юм. Нар хамгийн идэвхтэй үед эрэг дээр байх нь хамгийн сайн арга юм.

Тариалан нь жигд биш ажиллах болно гэдэгт бүү санаа зов. Энэ цаг үед энэ нь тэгш, сайхан тараагдах болно. Хамгийн сайн цаг нь өглөө нь наранд ороогүй үед өглөө.

Энэ удаад 10-11 цаг хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд мөн 4 цагийн дараа. Тэр ч байтугай энэ хугацаанд хоёр цаг гаруй наранд нээлттэй туяа байх боломжгүй, энэ нь бие махбодод хохирол учруулж байна.

Гэхдээ үдээс хойш 12-аас 3 цаг хүртэл наранд шарахын тулд энэ хугацаанд хориотой байдаг. Энэ хугацаанд цацраг туяа нэмэгдэж, учир нь эдгээр нь таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Арьс шир байрлах . Энэ асуулт халуун орны халуун орнуудад онцгой хамааралтай юм. Хэрэв та шүхэр дор нуугдаж, хамгаалагдсан гэж бодож байвал энэ нь тийм биш юм.

Ийм цацраг туяа нь ийм дээврийг нэвтэрч болно. Тиймээс, амралтын эхний өдрүүдэд шууд нарны гэрэл байхгүй байх нь дээр. Наранд та өрөөнд эсвэл өөр өрөөнд байж болно.

Зөвхөн арьсыг төдийгүй бас үсээ ч анхаарч үзэх хэрэгтэй, наран шарлагын газарт явах эсвэл алхахдаа малгай, хивс, хөнжлийг өмсөх хэрэгтэй. Мөн хамгаалалт болон нүд хэрэгтэй. Шилийг зөвхөн наран шарлагын газар төдийгүй нар жаргах цагт энгийн алхах хэрэгтэй.

Сайн зөвлөгөө - далайн эрэг дээр уншдаг сэтгүүл, номыг авч явахгүй тул та зөв цаг хэрхэн өнгөрөхийг анзаарахгүй байх болно.

Хоол идсэний дараа тэр даруй явахыг зөвлөдөггүй, унтаж чаддаг, энэ нь эсрэг заалттай байдаг. Мөн хүйтэн ундаа, архи уудаггүй тул арьсны мэдрэмжийг бууруулдаг.

1 төрлийн , ногоон, цэнхэр нүдтэй, эсвэл үсээ улаан үс, сүүн арьсны эзэд, та 30 минутын турш тасралтгүй үргэлжлэх боломжтой;

2-р төрөл , улаан, шаргал, саарал, хүрэн нүд, идээлэх хугацаа - ойролцоогоор 45 минут;

3-р төрөл , хар шаргал өнгөтэй хүрэн үс , хөнгөн арьснууд, та 1 цагаас илүүгүй нарбатай болно;

4 төрлийн , хар нүд, үс, хар арьст, үс, нүд, арьс өмсгөлтэй эзэд нь нарны доор үргэлжилдэг.

Эдгээр дүрэм нь зөвхөн өглөөний цагаар 12 цаг, 4 цагийн дараа л хамаарна. 12-аас 4 хүртэлх хугацаанд хагасыг багасгах хэрэгтэй.

Наранд идэхийнхээ өмнө тэдгээр газруудыг байнга шатааж, түргэн шатдаг тосоор сайтар цэвэрлээрэй. Аливаа тос нь 4 цагаас илүүгүй хугацаанд сайн ажилладаг ба хэрэв та мөн усанд угааж байвал ердөө нэг цаг л хийдэг.

Хортой цацрагийн эсрэг хамгаалах тусгай шампунь байдаг. Амрах үед иймэрхүү эмчилгээ хийх нь эрүүл мэндэд тустай.

Хэрэв та эдгээр бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл, та нар маш сайхан, бүр чамайг, наран шарлагын газарт аз жаргал, сайхан амрах болно.

Босоо амраарай!

Текст: Eugene Bagma

Амралтын улирал ойртож байна - наран шарлагын газар амрах, сэтгэл татам цаг улирал, гэхдээ хэн нэгний хувьд энэ нь наран шарлагын улирал болно. Магадгүй танд үнэтэй аргаар тос түрхэж худалдан авах нь хангалттай юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ үнэндээ бол энэ нь хэтэрхий жижиг бөгөөд наран шарлагын газар зөвөөр явах нь бүхэл бүтэн урлаг юм!

Далайн эргийн наран шарлагын газар: сайн уу эсвэл муу уу?

Наран шарлагын газар нь зөвхөн гоо сайхны хувьд төдийгүй гоо үзэсгэлэнд зориулагдаад зогсохгүй, бидний биед нарны туяа нөлөөлж Д аминдэм, яс, ясны эрүүл мэндийг хариуцдаг, дархлааны систем, зүрх судасны тогтолцоог бэхжүүлдэг. Нарны ачаар бидний өвчний эсэргүүцэл, хүч чадал нэмэгдэж, улам бат бөх болж, улам хүчтэй болж байна.

Гэхдээ тэд хэлэхдээ бүх зүйл сайн зохицсон байна. Хэт их наранд шарах явдал нь наргиж гэмтэхээс сэргийлж, гастропроцессор, катаракт, арьсны хорт хавдраар өвддөг. Үнэндээ хэт ягаан туяарах нь коллагены болон уян налархай шинж чанарыг агуулдаг - бидний арьсны "сууриуд", ингэснээр мэдрэмжээсээ татгалздаг. Нарны гэрэлтэй холбоотой нөлөөллүүд нь өөрөө шууд бус, харин хэдэн жилийн дараа биед хуримтлагдах болно. Наранд та нар зөвхөн ашиг тусыг авчирсан боловч хохирол учруулахгүй байх нь далайн эрэг дээр зөв зохистой амьдрах талаар мэдэх нь чухал юм.

Цаг хугацаа

Нарны өртөлтийг 15-20 минутаас эхлэн аажмаар нэмэгдүүлнэ. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй бол нарны хамгийн доод эриний үеэр та нар өдөрт 2 цагаас илүүгүй наран шарлагын газарт өглөө, өглөө 10-11 цагт, 16 цагийн дараа. Үлдсэн хэсэг нь сүүдэрт байх нь илүү дээр юм.

Ус

Олон нарны гол алдаа нь нарны амралтанд орохоос татгалзах хүсэл юм. Ямар ч тохиолдолд үүнийг хийх боломжтой - наран шарлагын газар дээр наран шарлагын амралт хийсний дараа сүүдэрт сүүдэрлэж, хөргөж, дараа нь усанд орно. Далайн усанд сэлж байхдаа нарны туяанд өртөж, усыг нь харуулдаг тул усны дээгүүр биеийн гадна хэсэг нь хэт ягаан туяаг нэмэгдүүлдэг. Үүнтэй адилаар та алчуураа хуурай усанд арчиж арилгаж, байгалийн хуурайшилтыг арилгаж байх ёстой. Таны бие дээр усан дуслууд жижигхэн "линз" -тэй ажиллах бөгөөд нарыг тусгаж, түлэгдэх шалтгаан болдог. Үүний зэрэгцээ наран шарлагын газар дээр наран шарлагын газар устай ойрхон байдаг тул чийглэг агаар нь хатахыг зөвшөөрдөггүй.

Хувцас

Хэрэв та далайн эрэг дээр нар жаргах гэж байгаа бол гэрлийн өнгөт хувцасыг байгалийн материалаас авахаа зогсоо. Наран шарлагын газар аажимдаа нүцгэн байх - арьс таны арьсыг наранд хэрэглэ. Үс, нүүр, нүдийг нь хамгаалахын тулд өргөн хүрээтэй малгай, малгай, нарны шилийг өмс.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн, эм.

Наран дээр наранд явж байхдаа будгаар будаж байх ёстой. Эхлээд таны будсан сормуус нарнаас "гоожиж" болно, хоёрдугаарт, харшил төрж болно. Нөгөө талаас, хэт ягаан туяаны туяаг хамгаалах үндэс нь танд хортой биш юм. Аль ч тохиолдолд нарны шууд нөлөөнөөс нүүрээ нуухыг хичээ. Зарим эм, мансууруулах бодис арьсны мэдрэх чадвар буюу третиныг наранд хүртэл нэмэгдүүлж, түлэгдэх шалтгаан болдог - жишээ нь, тетрациклин, ариутгагч бодис, бактерийн эсрэг саван гэх мэт.

Арьсанд зориулсан тос.

Эцэст нь, наранд байгаа наран шарлагын газар дээр нар жаргахыг та нар мэдэхгүй шүү дээ, хэрэв та зөв тос байхгүй бол. Мэргэжлийн гоо сайхан арьсыг хадгалж үлдэхэд тусалдаг. Өөх тос нь тэжээллэг чанаргүй, гормон агуулсан байх ёсгүй. Тослог тосолгооны тос, тос тосолгооны материалд хамгийн сайн тохирдог. Эхний 2-3 хоног нарнаас хамгаалах нарны элементийг өндөр нарийхан арьстай байлгах хэрэгтэй. Дараа нь та нарыг сайжруулах арга хэрэгслийг ашиглах боломжтой. Арьс арчилгааны тос нь далайн эргийн ширээн дээр тохиромжтой биш юм. Нарны хамгааллын коэффициент (Sun Protect Factor) нь арьсныхаа төрлөөс хамаарна: тиймээс хэрэв та цайвар, ил тод арьс байвал 30-50% -ийн хамгийн их SPF-тай бол хамгийн бага SPF-тай бол эмчилгээ хийх шаардлагатай 25-30 нь хангалттай байх болно. бараан хүрэн үс ба түүнээс дээш хар арьс 15-20 хувийн SPF-тэй хөрөнгө оруулаад эцэст нь хар арьстанд тохирох болно - 10-15-ийн тоо хангалттай.

Дээрх бүх зөвлөмжийг үл тоомсорлосноос харахад тэд наран шарлагын газар дээрээ нарны бүх насаараа наран дэгдэж, наранд шарах, өвдөхгүй байхыг сонсож чадна. Энэ алдаа маш аюултай гэдгийг санаарай. Эдгээр энгийн дүрмийг дагаж доройтсон нь нэг өдөр нарны цацрагийн сөрөг нөлөөллийг даван туулах болно. Эргэн тойронд наран шарлагын газар дээр сүүдэрлэх нь оюун ухаантай байдаг. Тэгэхээр та сайхан, эрүүл байх болно.

Бразилын гоо сайхан шиг тараагдуулахыг хичээдэг олон охид далайн хамгийн анхны халуун наран шарлагын өдөр наран шарлагын газар руу явж, дор хаяж 3-4 цагийн турш наранд хэвтэж, гэдэс, ар тал, хоёуланг нь эргэж, шөнийн турш шоколадны төмс харахыг хүсэж байна. Гэсэн хэдий ч, үзэсгэлэнтэй харанхуйн оронд улаан, шатсан биетэй болж, хэрэв та азтай бол. Зарим нь цэврүү үүсэхэд хүргэдэг. ��өрийнхөө арьсыг гэмтээхгүйгээр далайн эрэг дээр үзэсгэлэнтэй харанхуйг яаж авах вэ? Дараагийн амралт эсвэл далайн эрэг дээр очиж зөвлөгөө аваарай. Мөн сайхан хүрэл өнгөөрөө тэвчээртэй байх болно.

Би арьсыг нарнаас хамгаалах хэрэгтэй юу?

Наран дээр наран шарлагын газрыг ашиглахыг олон хүн бүрэн үгүйсгэдэг бөгөөд энэ нь "огтолж болохгүй" гэсэн айдаснаас айдаг бөгөөд тэр цаг хугацаа алдагдах болно. Үнэндээ эдгээр тос нь наранд хортой нөлөө үзүүлж, "шатаах" боломжийг олгодоггүй. Наранд үлдсэн эхний өдрүүдэд та арьсны харанхуй арьстай бол SPF индекстэй 15-аас доошгүй хувийн тос хэрэглэж байх ёстой. Цагаан арьстны хувьд индекс нь 30-аас багагүй байх ёстой.

Дараа нь наранд дасалтайгаар арьсанд SPF хамгаалалтыг доод түвшинд (4, 8-р арьсны төрлөөс хамааруулан) багасгаж болно. Хамгаалалтыг багасгана, илүү наранд арьсаа шингээх болно. Хамгаалалт аажмаар бууруулж чадах учраас энэ нь шатахгүй, гэхдээ та гөлгөр, үзэсгэлэнтэй никотин өнгөтэй болно.

Гадаа явахаасаа өмнө дор хаяж 30 минутын нарнаас хамгаалах тосыг арьсанд шингээх хэрэгтэй. Хоёр цаг тутамд, цөөрмийн усанд сэлээд дараа нь тосыг дахин хэрэглэнэ.

Хэр удаан наранд шумбах вэ?

Эхний өдрүүд өдөрт 15-20 минутын турш наранд байх ёсгүй бөгөөд энэ удаад 45 минут хүртэл нэмэгдэж болно. Хоёр долоо хоногоос хоёр цагийн дараа та нар 2-3 цагийн турш нарбаартай болно. Гэхдээ цаг тутамд завсарлага авах шаардлагатай бөгөөд 15 минутын турш сэрүүн сүүдэрлэх хэрэгтэй. Хамгаалалтын тосыг санаж байгаа тул тэдгээрийг цуцалсангүй.

11-16 цагийн цагт - идээлэхэд хамгийн сайн биш. Энэ цагны наранд маш идэвхтэй бөгөөд шатаахад маш амархан байдаг. Өглөөний 11 цагт, орой 16-17 цагт үдэшлэг хийх. Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй, үзэсгэлэнтэй байх нь илүү хялбар байдаг.

Далайн эрэг дээр усанд түрхэж, чийгийг нь өгнө. Дараа нь алчуурыг хуурай арчиж бүү мартаарай, учир нь усны дусал нь шилтэй адил нарны туяа татдаг.

Удаан өдөр, нартай өдөр адил дүрмийг дагана уу. Үүл нь хэт ягаан туяа 100% -иар бохирддоггүй. Тийм ээ, та үүлтэй цаг агаарт амарч байхдаа ядаж нэг тохиолдол байсныг та өөрөө санаж байгаа ч, яг тэр үед улаан арьстанаар бүрсэн эсвэл бүр шатдаг байсан. Тиймээс, тэр үед, мөн үе үе сүүдэрт орж, хэт ягаан туяаны хамгаалалт бүхий тосыг мартаж болохгүй. Энэ нь зөвхөн өдрийн цагаар хамгаалах тосны SPF индекс хэвийн хэмжээнээс бага байж магадгүй юм.

Хэрвээ аль хэдийн шатчихсан бол яах вэ?

Шаардлагатай эхний зүйл бол наран шарлагын газрыг нэн даруй хучих бөгөөд нэн даруй эрэг рүү явах юм. Гэртээ, голын ус эсвэл далайн усыг угаахын тулд шүршүүрт орох хэрэгтэй бөгөөд зөөлөн биеийг алчуураар зөөлөн хатаана. Дараа нь зөөлрүүлэгч буюу чийгшүүлэгч бодис хэрэглэнэ. Энэ нь зуун наст, хүүхэдтэй тос байж болно тэжээлийн тос эсвэл гар хийцийн цөцгийн тос, кофег. Сулуухан хувцас өмсөөд, юу ч өмсдөггүй бол арьсыг амьсгалаа хийнэ. Жирэмсэн үед чийгшүүлж хэрэглэж байх үедээ 2-3 хоногийн дараа улайлт нь урсана.

Би сайхан бор тосыг ашиглаж болох уу?

Интернет болон найз нөхдийн дунд газрын тосыг үзэсгэлэнтэй, хурц хүрэн болгохын тулд газрын тосны тусламжтайгаар сонсох боломжтой байдаг. Ийм зөвлөмжийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Арьсанд хэрэглэх тос нь нарны цацрагийг илүү их татах болно. Олив, наргил мод, тоор, бүйлс зэрэг нь бүгдийг чийгшүүлэх, тэжээлээр бүрэн хангах боловч хэт ягаан туяаны туяанаас хамгаалж болохгүй, гэхдээ тэдгээрийг ихээр татаж, шатаах эрсдэл өндөр байдаг.

Наран дээр наранд сайхан үзэсгэлэнтэй байхын тулд тосыг ашиглаж болно, гэхдээ зөвхөн наранд бага зэрэг шарж, арьс чинь наранд хэрэглэдэг. Үүний зэрэгцээ зөвхөн өглөө, оройн хоол идэхийг зөвшөөрдөг, өдрийн дундуур шатаж буй туяа нь хортой байдаг. Арьс ширний үйлдвэрийг зөвхөн хар арьстай эздэд хэрэглэж болно. Цагаан арьстан гоо сайхан нь тэдний арьсыг наранд хэт мэдрэмтгий тул үүнийг хийх ёсгүй.